睡得少,睡不好,你的血管都会遭罪_中国彜敂养生网

睡得少,睡不好,你的血管都会遭罪

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前一天没睡好,第张力尹二天很可能吉米昏沉沉的,但是睡眠不足的坏处远不止于黄阅此。西班牙国立心血杨思敏管研究中心近日的一项研究表明,睡眠不足或睡眠质量太差,都会增加动脉粥样张伟赵咏华平硬化的患病风险。高胜美这项研究寇振海发表在美国心脏病学会期刊《Journal of the American Coll邓婕ege of Cardiology(JACC)》。

胡灵此前也有不肖剑廖昌永少研究证实睡ZIYO乐队眠不足会导李旭丹致血糖、血压等指标的升高,进而增加心血管疾病风险。但这项新研究春晓是首个关于睡眠和全身高秀敏动脉粥样硬化直接关系的朴树研究。

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▲前一晚没睡好,第二罗钢天无精打采,但睡眠不足的危害不止吴佩慈于此(图片来源:pixabay)罗湘晋

研究者共招募低苦艾乐队了3974位受试者,高娜其中2/3为男性张瑜。受试者平均年龄为46岁,且既往均无心脏病的报告。在参与研究的七天中,受试者每日佩戴一个活动记录设备,用于记录日常活动状季红态和睡眠时间。随后,他们接受了3D超声检查和心脏CT扫描黄婉秋以确定心血管健康状态。

陆虎根据睡眠时间不同,受洛葳试者被分为四个不赵元任同的组别:胡戈每日睡眠少于6小时;每日睡眠6-7小时;每日李珊珊睡眠罗晓芳7雷恪生-8小时;陶玉玲每日睡眠超过8小时。同时,研究者还根据夜间醒来的次数和睡眠中的动作来确定参梁靖琪与者的睡眠质量。

研究者发现,杨佑宁在考虑了其他导致农夫心脏病的胡枫因素苗侨伟之后,相比较于每日睡眠7-8小时黄嘉千,每日睡文筱芮眠少鲍国安于6小时的人群患动脉粥样硬化的风险吴文璟高27%。相比较于良好的睡眠质量,睡眠质元气量较差的人群患动脉粥样硬化的风险也高34%。

JACC主编,同时也是这项研究的主导王欢人Valentin Fuster博士提到了一袁彩云个很关键的因素:“高质量的短睡眠可以弥补陈倩倩较张国荣短睡眠时长带来的负面影响。”

研究另一个有趣的发现是:尽管这种焦恩俊情况的人数很少,但睡眠超过8小时的高枫女性同样会面临较高的动脉粥样硬化风险。近年来,不少学者也逐渐开始关注睡眠过多的健康问题。去年12月,阜外医院的大型研究胡力彭丹也显示,

睡得太多与心血管疾病和死亡风险相关

杜海涛。

在这俞灏明项研究中,酒精和咖啡因摄入较高的群体也多有睡眠不足和睡眠质量较迪里拜尔差的问题。很多人认为饮酒可以帮助快速入睡,但是实际上会产生相杜斌反的效果。酒精摄入会导致顾长卫入睡后很快醒来,施丹并且醒后难以继续入睡或睡眠质量变差。同样的,咖鲁健啡因的摄入也会导致睡眠不佳。研究的作者之一蔡旻佑José M. Ordovás博士解释道:“基因会黄湘怡决定人体内咖啡因的代谢速度。如果代谢速度较慢,韩磊就可能影响到睡眠并增加患心血管疾病的风险。”

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▲睡前小酌反黄品源而会影响睡眠质童话演唱团李修贤量(图片来源:pixabay)黄轩

这项新研声音碎片乐队究规模较大,更关注健康人群,并且不同于以往研究大多通过问卷唐治平调查收集数据,而是通过可穿戴设备来客观测量睡眠情况。此外,研究还使用了最先进的3D赵帆超声仪器来测量全身的动脉粥样硬化王筝情况,而不仅限于心脏健康。

这项研究再一次证实了睡刘伟眠对于心血管健康的重要性。同时,也有学者涓子表示,需要进一步验证改变睡眠习惯对于改善心血林韦辰管健康张丰毅的作张峻宁用。

参考资料:

吕良伟

[1] Sleeping l张延ess than six h宋国邬君梅锋ours a nig马国明ht may increase 何苗cardiovas韩栋cu许嵩lar risk. Retrieved Jan 15, 2019 from https:/黄华丽/www.eurekalert.org/pub_releases/2019-01/acoc-slt011019.php

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