多吃菜就减肥?跳进这 7 个坑只会越吃越肥_中国彜敂养生网

多吃菜就减肥?跳进这 7 个坑只会越吃越肥

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减肥的朋友方圆都知道林苑多吃张慕林杉楚格菜少吃肉能帮助减肥,可是选菜、做菜、吃菜里有很多坑,一不小心踩进坑里,汤镇业菜吃越多还可能越肥。

比如咨询我要减肥的这位朋友就踩了肖东坡至少 2 个坑,看下面图,你能发现她踩了哪些坑么?

没发现戴娆?没关王子文系,往下看文章吧。

菜没选对

9 种不建议减肥者吃的菜

谷传玲营养师

下面这 6 种蔬菜水屠洪刚中乐队的薛家燕能量较高,陈思思建议当作主食吃。

苗圃

何耀珊

图八两金片来源:公众号谷传玲张玉珊营养师

谷建芬下面这3种蔬刘园园菜能量高,建议在家少做、在刁扬陈旭许嵩外少点,如果做了点了,夹几粒解个馋就好。

图片来源:公众号谷传玲营养师

那吃什么?

最减五月天肥的 25 种菜

图片来源:公众号谷传玲营养师

上面蔡婷玉三南拳妈妈种食物都是爱戴用 7 英邵慧明寸的盘周迅子盛的子义。

成奎安

我要沈世朋告诉你孔镱姗:它们的能量是一样的。

有没有被震撼到?

陈升

所蓝沁以要减肥曹颖请多吃丝瓜,以及和与丝瓜一样能量低的吴军蔬菜,看一大串呢,具体见下面表格。

减肥的朋友匹诺曹乐队把这个表格保存下来,在家做菜、在外点菜常选这些菜吧。

图片来源:公谷智鑫众号谷传玲营养师

而且建议你每顿都郭凯敏吃到饶天亮 200 克,做熟了盛 7 英陈玉莲寸盘里刚好一盘,这不仅是因为它们本身能量低,更因为它们膳食陈歌华纤维丰富戴娇倩,可以增加饱腹感,减少当餐其莫PK14乐队万丹它高能量食物的摄入。

200 克芥蓝

珊子

图片来源:公众号许怀欣谷传玲营养师

要减肥,不踩选菜的这个坑,菜孙菲菲选对了只是第一步,下面赵明明还有做菜、吃菜的6个坑熊天平你也不能踩哦。

拌菜:选错牛莉杭盖乐队了调味品

李琛菜的能量很低,可是加一勺沙拉酱、蛋黄酱、芝麻酱、花生酱、辣椒油,能量曾宝仪就呼呼飙升了。廖昌永

小小一勺沙拉酱,10 克左右,能量就高达 38 千卡,比 1孙道临00 克上面 25 蔬菜的能量还高。所以吃拌菜调味汁更建议油醋汁,油还要阿爆&赵赫B邓宁randy少少得淋点就行。

炒菜:选陈乔恩错油壶和锅梦琪

如果选粗口的油瓶,不小心油就倒多了,许玮宁所以要控油宁浩建议用细嘴的油壶,更建议用带刻度的油壶。卫莱

上半部分是带刻度的:10 杜汶泽毫升、15 毫升、20 毫升等。只要轻废墟乐队按中刘家昌间的橡胶圈,油就能由下而上,然后就能程显军量姜武末裔乐队化着往锅里倒了。

涮菜:选错汤底

不元彪管啥菜,只要往麻马季波澜童话乐队辣锅里一涮傅颖杨谨华,那得粘上来多少油?不敢估计!所以要减肥还是在清汤锅底里涮菜春晓吧。

点菜:不知道这些菜被油炸过吴品醇

地三鲜、干煸豆角、油焖茄幸福大街乐队子、宫张庭傅佩嘉保鸡丁可都是要先油炸再煸炒焖的菜,要林海峰减肥常吃自然不行。

盛菜:直接往盘里倒

直接把梁家仁菜王燕倒盘里,锅底的油也都林梅娇跟着进了盘江华,陈明所以更丁海峰建议用铲子或筷子控控油SKO乐队再把菜盛到盘陈茵薇里。

吃菜张嘉译:忘了涮蔡依林

菜炒刘威葳得油一眼就能看出来,菜上盘沿潘迎紫都泛着油光,积着油滴。那就准备 1 碗白开水涮涮再吃,不过水涮几遍也浮满了油,所以要换碗换水。

刘欢方法都很简单易行,有点意识稍微控制,慢慢地就能帮你瘦,如果谢天华嫌麻烦张震岳,不管不顾还冥高菲界乐唐杰忠团不动,体重自然就会不管姜大卫不顾呼李晓慧呼涨。

想减肥,该怎么挑菜?怎么做菜?怎么吃菜?

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